Школа копирайтинга для предпринимателей

Хороший сон — хорошее мышление

Правило 6. Долговременная память: вспомнить, чтобы повторить
Кратковременная память, как уже было отмечено, предназначена для временного
хранения информации. Соответственно, если она не будет преобразована в более
устойчивую форму – долговременную память, она вскоре исчезнет.
Переход кратковременной памяти в долговременную возможен при соблюдении
определенных условий:
1. Чтобы информация надолго зафиксировалась в памяти, эту информацию
требуется повторять через определенные промежутки времени. Говоря научным
языком, «непрерывные циклы повторения формируют опыт, который
добавляется в базу знаний, а не переплетается с уже имеющимся»
2. Информация должна вводиться постепенно, небольшими «порциями», с
определенными интервалами, а не подаваться разово одним массивом.
Планомерное представление информации небольшими «порциями» обеспечит
ее наиболее эффективное воспроизведение.
3. Формирование долговременной памяти — процесс длительный. Как показывают
исследования, на это требуются не дни и не месяцы. Устойчивость знаний
достигается годами повторений. Иного не дано.
Правило 7. Хороший сон — хорошее мышление
Всем знакома поговорка «Утро вечера мудренее». Вряд ли кто сомневается в правдивости
этих слов. Особенно актуальна она для школьников и студентов.
Тому, что здоровый сон способствует обучению, есть много подтверждений. Одно из
самых известных — открытие Д. Менделеевым периодической таблицы химических
элементов! Как известно, она приснилась великому ученому-химику во сне.

Почему так происходит? Разве мозг не отдыхает во сне, как и весь организм? Как
показали научные исследования, пока наше тело отдыхает, мозг продолжает обрабатывать
полученную за день информацию. Он раз за разом «проигрывает» приобретенный опыт,
структурирует его, воспроизводит уже известные факты, события, информацию и таким
образом обучается.

Но для такой насыщенной работы-обучения нужен полноценный сон. Недосыпание
ухудшает все показатели мыслительной деятельности: внимание, способность к
целенаправленной деятельности, непосредственную и рабочую память, способность
логически мыслить, математические навыки и др.

Если мозг испытывает дефицит сна, в организме повышается уровень гормонов стресса. В
том случае, если ситуация не меняется к лучшему, в организме запускаются процессы
старения. Как показали наблюдения, недосыпание в течение 6 дней приводит к тому, что
биохимические показатели тридцатилетнего здорового человека становятся идентичными
показателям шестидесятилетнего. Чтобы восстановить организм до исходного состояния,
требуется неделя.

Итак, сон — важнейший элемент эффективной работы мозга.
К сожалению, графики работы не учитывают особенности разных хронотипов. Поэтому
часть сотрудников половину рабочего времени проводит в полусонном состоянии,
потребляя литры кофе. Естественно, рассчитывать на успех дела в таких условиях
довольно сложно.
Вместе с тем, исправить ситуацию возможно. Достаточно «подстроить» графики работы
своих сотрудников под их хронотипы, ну или, как минимум, ввести в компании дневной
сон минут так на 15-30, по аналогии с уже давно принятыми в ряде компаний перерывами
на кофе-брейк. Сотрудники, скорее всего, оценили бы такие нововведения. И
положительные изменения не заставили бы себя долго ждать.

В Японии есть такое интересное понятие, как инемури. Инемури – это практика сна посреди дня на работе и встречах, которая довольно распространена в Японии. Человек, практикующий инемури, показывает, как много времени он посвящает работе и как мало спит ночью дома. Такое поведение японцы не считают зазорным еще и потому, что после короткого сна человек начинает работать лучше. Главное правило инемури – оставаться в вертикальном положении, чтобы создавать ощущение вовлеченности в происходящее вокруг.

Правило 8. Стресс негативно влияет на способность мозга учиться
Мозг подвержен воздействию стресса. Но стресс не всегда отрицательно влияет на мозг.
Если стресс несильный, иногда он даже способствует развитию мозга –помогает решать
проблемы и лучше запоминать информацию. Как показывают научные исследования,
опыт, полученный в условиях стресса, запоминается мозгом практически мгновенно, и
впоследствии очень быстро им воспроизводится.
Слишком сильный и продолжительный стресс, напротив, вредит мозгу. Он негативно
влияет на обучение: память людей, страдающих от стресса, значительно слабее, чем у
других, им трудно сосредоточиться, они не способны осваивать языки, не отличаются
выдающимися математическими способностями.
Стресс вредит вербальной памяти и способности к целенаправленной деятельности (для
решения проблем). А такие навыки важны для достижения хороших результатов как в
учебе, так и на работе.
Одно из самых негативных последствий длительного стресса – депрессия. Оно просто
губительно для мозга, поскольку может привести к нарушению важных мыслительных
процессов (речи, памяти, интеллекта, воображения).
Все это в конечном счете сказывается на интеллектуальном капитале компании, потере ее
конкурентоспособности, снижении акционерной стоимости. При этом расходы на
медицинское обслуживание, напротив, растут. Растет и текучка в компании, поскольку
люди, измученные депрессией, либо увольняются сами, либо с ними расстаются по
обоюдному согласию. Текучка подрывает продуктивность компании, создавая
необходимость в дорогостоящем подборе сотрудников и их обучении.
Следовательно, любые нападения на клетки мозга – это угроза конкурентоспособности.
Можно ли как-то исправить ситуацию? Существуют ли способы, которые помогают
справиться со стрессом?
Самый действенный способ – восстановить контроль над ситуацией.
На работе подобные вопросы должны входить в компетенцию специалистов отдела
развития персонала. Чтобы выявить проблемы, вызванные стрессом, следует выяснить,
когда сотрудник чувствует себя беспомощным. Возможны разные способы —
анкетирование, личная беседа. Прояснив конкретные причины стресса, необходимо
предпринять меры по изменению ситуации, например, по согласованию с руководством
поручить работнику какое-то ответственное задание, которое отвлечет его от проблемы,
мотивирует на активные действия.
Разрешить семейные неурядицы таким образом, конечно, сложно. Но подтолкнуть
человека получить консультацию или даже пройти курс терапии у специалиста-психолога
– вполне реально. Кто знает, возможно, предпринятые компанией усилия окажутся
небесполезными и помогут вырастить благодарных и лояльных сотрудников.
Правило 9. Сенсорная интеграция: задействуйте больше чувств
Наши органы чувств работают сообща, влияя друг на друга. Причем даже если какой-то
орган «дает сбой», в силу сложных взаимосвязей внутри мозга человек способен временно
«заместить» те чувства, которые он испытывал с помощью этого органа. Так, если
человек, страдающий синестезией, не может вспомнить слово, он может ощущать вкус,
пока ему описывают позабытое слово.

………………………………………………………..
По материалам Авторского обзора  книги «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям». Джон Медина
Автор обзора: Светлана Фоменко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *